Релаксационные методики

Под термином «Релаксация» понимается состояние, при котором человек бодрствует, а у его организма наблюдается особая психофизиологическая активность. Ее особенность заключается в том, что данный вид активности прямо противоположен реакции организма на стресс. Обменные процессы в организме замедляются, чрезмерное напряжение мышц ослабевает, артериальное давление снижается до оптимальных показателей. Также снижается частота сердечных сокращений и уровень холестерина в крови.

Таким образом, различные релаксационные методики – это то, что необходимо для эффективной борьбы со стрессом. Врачи-психотерапевты нашей частной клиники в Рязани используют с этой целью аутотрениг, дыхательно-релаксационный тренинг и биологическую обратную связь.

Что это за методы релаксации?

Поговорим об этих релаксационных методиках подробнее:

  • аутотренинг представляет собой гипноз, в который человек может ввести себя самостоятельно. Данная методика превосходно зарекомендовала себя для избавления от стресса и повышенной тревожности. В основе аутотренинга лежит многократное повторение пациентом про себя вербальных конструкций, описывающих релакс. Кроме того, он может также мысленно повторять фразы для самовнушения, позволяющие экологично решить важные для него вопросы. Аутогенная тренировка может успешно проводиться как под руководством врача-психотерапевта, так и самостоятельно;
  • другой вид тренинга – дыхательно-релаксационный – в своей основе имеет сочетание мышечной и психической релаксации с особым ритмичным дыханием, которое сменяется дыханием животом. Данный тип дыхания помогает стабилизировать психические процессы, а также нормализовать деятельность различных систем организма;
  • метод релаксации с биологической обратной связью при регулярном его выполнении позволяет пациенту научиться понимать реакции своего тела. После этого человек может держать под контролем свое артериальное давление, мышечный тонус, сердечный ритм и т.д. Обратная связь обеспечивается с помощью высокочувствительного прибора, способного отмечать малейшие изменения состояния пациента, помогая ему научиться самостоятельно расслабляться.

Специалисты отделения психотерапии «ОН КЛИНИК Рязань» успешно справляются с невротическими состояниями и депрессиями, паническими расстройствами и фобиями, посттравматическим синдромом и нарушениями сна. Если это необходимо, психотерапию дополняют медикаментозным лечением.


Вы можете узнать более подробную информацию
и записаться на прием по телефонам или через онлайн форму.
(4912) 700-880 Обратный звонок


Запись на прием

* Скидка 10% для первичных пациентов.

Спасибо, ваше сообщение принято.