Нарушение осанки
Одна из наиболее распространенных проблем, которая беспокоит современных специалистов-ортопедов – это нарушение осанки у большинства учащихся школы, которое в отсутствие своевременного лечения может привести к серьезному сколиозу. В СССР во второй половине ХХ века возникающим в юношеском возрасте патологиям позвоночника уделялось пристальное внимание. К сожалению, в данной сфере произошли изменения, и отнюдь не в лучшую сторону. Сегодня даже в таких мегаполисах, как Москва и Санкт-Петербург, квалифицированный врач-ортопед ведет прием далеко не в каждом медицинском учреждении. В остальных городах России ситуация обстоит еще хуже.
Медики бьют тревогу – по данным предоставляемой ВОЗ статистики, 8 из 10 людей в наши дни страдают от тех или иных патологий опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Еще до поступления в первый класс каждый второй ребенок имеет какие-либо виды нарушений осанки или аномалии физического развития. Среди учащихся начальной школы таких детей уже 8 из 10, а среди выпускников средней школы распространенность заболеваний опорно-двигательной системы достигает почти 100% случаев.
Пожалуй, все родители мечтают о том, чтобы их ребенок был здоров и счастлив. Сюда никак не вписывается плохая осанка – сгорбленная спина, ссутуленные плечи, взгляд, направленный под ноги производят поистине удручающее впечатление. Кто бы что не говорил, но вырабатывание красивой и правильной осанки, а также процесс закрепления достигнутого результата – это длительная тяжелая работа над собой. Выработать у ребенка привычку «держать спину» проще всего в достаточно раннем возрасте. Пристальное внимание к вопросу профилактики нарушений осанки у детей не должно ослабевать до момента достижения ребенком 18-летнего возраста.
В словаре значение термина «осанка» определяется как привычное положение тела непринужденно стоящего человека. Тот, чью осанку можно назвать хорошей, способен удерживать туловище в выпрямленном положении без какого-либо напряжения. Осанка определяется прежде всего положением позвоночника, который удерживается перпендикулярно земле при помощи связок и мышц спины.
Характеристики нормальной осанки
Выделяют следующие признаки, присущие осанке человека без каких-либо патологий позвоночника:
- вертикально расположенное туловище и такое положение головы, при котором человек смотрит строго перед собой;
- нижние конечности не согнуты ни в коленных, ни в тазобедренных суставах;
- грудная клетка находится в так называемом «раскрытом» положении – плечи отведены назад и вниз;
- лопатки плотно прилегают к спине;
- живот подтянут по направлению к позвоночнику.
Не все знают о том, что правильная - без нарушений - осанка, которую еще называют «горделивой», это не только эстетично, но еще и является залогом здоровья большинства органов и систем организма. Если ребенок склонен сутулиться, то это оказывает деструктивное влияние на его физиологию и психику, а его иммунитет постепенно ухудшается.
Профилактика нарушений осанки у детей
Самое подходящее для того, чтобы начать следить за осанкой ребенка, время – это первые месяцы его жизни. Естественные изгибы его позвоночного столба постепенно формируются за счет того, как он располагает свое тело в пространстве, когда принимает вертикальное положение корпуса – в процессе сидения, держания головы и впоследствии – стояния.
Прежде всего, родителям новорожденного следует помнить о том, что матрасик ребенка должен быть достаточно жестким и упругим. Что бы ни говорили бабушка, пуховая перинка – далеко не лучший вариант ложа для малыша с точки зрения специалиста-ортопеда. Раньше времени не стоит пытаться приучать ребенка пребывать в положении сидя, усаживая его для этого в подушки. Наконец, начиная с трехмесячного возраста малыша следует почаще укладывать на животик – это очень полезно для его позвоночника и поможет избежать появления нарушений осанки в раннем возрасте.
До тех пор, пока ребенку не исполнилось 9 месяцев, не следует ставить его на ноги. Не переживайте – он научится стоять, ходить и даже бегать в свое время. Кроме того, не носите ребенка, укладывая его постоянно на одну и ту же руку, а во время прогулки не водите его за ручку. Для предотвращения искривления его позвоночника лучше подойдет пропущенная в подмышечных впадинах вашего чада широкая мягкая лента, использование которой, помимо всего прочего, также позволит предохранить малыша от случайных падений. Ни в коем случае не ограничивайте подвижность ребенка – чем больше он двигается, тем лучше для его опорно-двигательной системы.
Когда ребенок подрастет, можно начать заниматься и профилактикой нарушений осанки на физическом уровне. По достижении им двух-трехлетнего возраста начинайте учить его придерживаться правильного положения корпуса при сидении, хождении и стоянии. Голова должна быть поднята, лопатки сведены друг к другу, живот чуть напряжен. Когда ребенок занимает положение стоя, ему следует опираться на обе нижние конечности. Что касается привычной позы для сна, то постарайтесь убедить ребенка отходить ко сну, лежа на животе или спине. Подбирая спальное место для него, выбирайте достаточно жесткий матрас. Используйте подушку умеренной высоты. Привычка сидеть с подложенной под себя ногой, чтение, лежа на боку, выполнение домашних заданий со свешенным со стола локтем – все эти привычки пагубно влияют на осанку.
Даже заложенная в детстве привычка сохранять правильную осанку не является гарантией того, что она не испортится. К примеру, ребенок «держит спину» дома, но не делает этого во время занятий в школе. Распространенная причина этого – не лень, а недостаточный тонус мышечно-связочного аппарата, развитие которого просто не успевает за бурным ростом костей. Плавание и другие виды спорта могут существенно улучшить состояние спины ребенка.
О проблеме нарушения осанки у детей, которое практически неизбежно происходит в их школьные годы и бывает спровоцировано тем, что ребенок вынужден ежедневно подолгу пребывать в вынужденном положении, не соответствующем особенностям его организма, говорил еще основатель Российской школы физкультуры и спорта П.Ф. Лесгафт в далеком восемнадцатом веке. В конечном итоге все это плохо сказывается на росте и развитии детей. Более 95% отклонений от правильной осанки у детей школьного возраста бывает спровоцировано патологическими изменениями скелетной мускулатуры, и лишь оставшиеся 4,5% приходятся на врожденные нарушения строения позвоночника.
Чрезмерные нагрузки на позвоночник, которые неизбежно возникают в ходе длительного пребывания ребенка в положении сидя, препятствуют его нормальному развитию. До тех пор, пока рост позвоночного столба не прекратится, основную нагрузку приходится выдерживать мышцам спины. Если они развиты в достаточной степени, то позвоночник находится в благоприятных условиях. Если же мышцы слабы, а выносливость их невелика, то длительное пребывание в одной позе может оказаться просто невыносимым – отсюда попытки сгорбиться, ссутулиться, тем самым снижая приходящуюся на спину нагрузку.
Если с детских лет «научить» мышцы ребенка функционировать в правильном режиме, то можно предотвратить развитие сколиоза, кифоза, плоскостопия и множества других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Для этого родителям следует прежде всего уделять должное внимание тому, как сидит за столом их сын или дочь. Если ребенок держит спину прямо, а его плечи и локти расположены на одинаковой высоте, то это хороший признак. Очень важно своевременно отслеживать признаки нарушений осанки школьника, предотвращая появление выраженных отклонений от ровного вертикального положения корпуса. Дело в том, что мышцы быстро «запоминают» некорректное положение, и впоследствии именно оно может стать единственно удобным, что в свою очередь приведет к формированию некорректной осанки.
Чем менее развиты мышцы спины ребенка, тем быстрее они устают и тем сложнее им удерживать его корпус в вертикальном положении. Если подросток начинает сутулиться, то его грудная клетка давит на живот и расположенные в нем внутренние органы, которые поддерживаются брюшной стенкой спереди и тазом снизу. Для облегчения возложенной на мышцы спины задачи ребенок может стремиться постоянно прислониться к опоре. Таким образом, недостаточное физическое развитие провоцирует ухудшение осанки и чревато последующим развитием патологии, поражающей органы брюшной полости. Статические упражнения, включенные в выполняемый на уроках физкультуры комплекс занятий, помогут «научить» мышцы длительное время выдерживать ложащуюся на них нагрузку. Избавиться от уже имеющихся патологий опорно-двигательного аппарата детям и взрослым помогут в отделении ортопедии «ОН КЛИНИК Рязань».
