Здоровая беременность: советы ортопедов

Подавляющее большинство представительниц прекрасного пола в период вынашивания ребенка испытывают болезненные ощущения в суставах нижних конечностей, а также ступнях и позвоночнике. Это происходит прежде всего по той причине, что вес женщины в период беременности естественным образом увеличивается; кроме того, нагрузка распределяется неравномерно. Центр тяжести у беременной беспрестанно стремится сместиться вперед. Именно поэтому привычное распределение нагрузки изменяется и она начинает приходиться на мышцы нижних конечностей и стопы.

Обычно у человека давление распределяется на три основные точки ступни:

• мягкие ткани под первым пальцем ступни;
• область под мизинцем;
• область пятки.

У беременной женщины туловище тем больше отклоняется вперед, чем больше срок беременности. Вся нагрузка ложится на передний отдел стопы. Это делает положение будущей мамы неустойчивым, изменяет ее походку, уменьшает функцию ступней как амортизаторов и перегружает мышцы нижних конечностей – в частности, икроножных. Давление внутри тазобедренных и коленных суставов постепенно возрастает.

Со временем нагрузка на продольные своды стоп значительно увеличивается. Это провоцирует появление плоскостопия – как продольного, так и поперечного. Если же подобный диагноз уже имелся в анамнезе женщины, то его выраженность увеличивается. В сочетании с метаморфозами в организме будущей матери, которые спровоцированы гормональной перестройкой организма из-за беременности, а также макроэлементарными изменениями, которые оказывают влияние на стремительное ослабление костной и мышечной ткани женщины, развитие патологий стоп может быть очень быстрым.

Именно поэтому будущая мама должна обращать внимание на любые изменения в своем здоровье, в том числе и на функции стоп. Это позволит предупредить возможное развитие патологии и сделать девять месяцев, которые в норме длится беременность, максимально комфортными для нее. Появление болей в ступнях, возникающих во время ходьбы, может свидетельствовать о возникновении или стремительном прогрессировании продольного плоскостопия. Это проявляется таким явлением, как пронация, во время которой стопы будто бы выворачиваются вовнутрь: это особенно характерно для лиц с чрезмерным индексом массы тела и плоскими ступнями с минимумом мышечной ткани. Кроме того, возрастает нагрузка, приходящаяся на позвоночник, а также мышцы и суставы нижних конечностей.

Очень распространенная проблема, с которой огромное количество женщин сталкивается именно в период беременности – это опухание и синюшность ног, спровоцированные избыточным скоплением жидкости. Чаще всего пик отеков приходится на вторую половину срока. Причиной возникновения отеков является затруднение венозного отток крови, которое, в свою очередь, спровоцировано давлением на вены увеличивающейся в размерах вместе с плодом матки. То есть объем жидкости в организме в период беременности принципиально не меняется – изменениям подвергается лишь ее распределение по телу. Однако в тех случаях, когда происходит накапливание ее дополнительного объема, данная проблема усугубляется. Кроме того, возникшее или усугубившееся во время беременности плоскостопие помимо всего прочего существенно ухудшает амортизационную функцию ступней. Как следствие из этого, развиваются застойные явления в ногах, прогрессирует ухудшение оттока крови по венам, что отрицательно сказывается на выведении жидкости из организма и делает отеки нижних конечностей еще более выраженными.

Рекомендации врачей-ортопедов по предотвращению развития патологий ног во время беременности

Всем женщинам в период беременности – даже тем из них, у кого нет выраженного плоскостопия - ортопеды «ОН КЛИНИК в Рязани» настоятельно рекомендуют пользоваться специальными стельками-супинаторами. Они предотвращают выворачивание стопы вовнутрь. Подобные стельки вряд ли можно купить на рынке или в магазине по продаже обуви, зато их широкий ассортимент представлен в специализированных ортопедических магазинах. Кроме того, предварительно можно обратиться за консультацией к квалифицированному врачу-ортопеду, в рамках которой он поберет оптимально подходящую модель стельки-супинатора, которая будет способствовать не только корректному распределению давления по стопе, но и выполнит амортизационные функции. В нашем медицинском центре такой специалист ведет прием ежедневно.

Кроме того, для предотвращения развития плоскостопия необычайно полезно делать специальную гимнастику для стоп. В принципе, любые манипуляции, выполняемые при помощи ступней, необычайно полезны для сохранения их здоровья. Упражнения могут включать в себя:

• сгибание и разгибание стоп;
• вращение ступнями по часовой стрелке и против нее;
• попытки собрать различные предметы – например, детали детского конструктора – с пола при помощи пальцев ног, и т.д.

Даже если подобным упражнениям уделять не более 5-10 минут в день, то это приносит огромную пользу связочному аппарату стопы.

Не меньшую пользу, чем специальная гимнастика для ступней, их здоровью может принести массаж. Совершенно необязательно он должен производиться руками квалифицированного массажиста – использование всевозможных массажных дорожек, ежиков, роликов, ковриков и прочих приспособлений, а также самомассаж помогут сохранить стопы здоровыми и предотвратить их деформацию, например – вальгусную деформацию первых пальцев стоп, а также развитие других возможных патологий.